STOTT PILATES® on nykyaikainen versio Joseph Pilateksen kehittämästä kehonhallintamenetelmästä. Sen perustajat Moira ja Lindsay G. Merrithew ovat kehittäneet metodin harjoitteita ja välineitä yli 20 vuoden ajan yhdessä fysioterapeuttien, liikuntalääketieteen ja liikunnan ammattilaisten kanssa. Tuloksena on modernin liikunnan periaatteet ja selkärangan kuntoutuksen yhdistävä menetelmä, joka on turvallinen ja tehokas. Menetelmän selkeä ja yksityiskohtainen lähestymistapa on perustana STOTT PILATES® -koulutukselle ja valtuutusohjelmille (Certification Programs).

STOTT PILATES® yhdistää modernin liikunnan periaatteet ja ajattelun selkärangan kuntoutuksesta sekä urheilullisen suorituksen selkeään ja loogisesti etenevään pakettiin. STOTT PILATES® -harjoitteet on suunniteltu palauttamaan ja ylläpitämään selkärangan luonnollisia kaaria ja tasapainottamaan niveliä ympäröiviä lihaksia. Menetelmässä painotetaan viiden perusperiaatteen oppimista ja hallitsemista kaikissa liikkeissä. STOTT PILATES® sisältää paljon valmistavia harjoituksia ja sovellettuja liikkeitä eri kehotyypeille ja suorituskyvyille, joten sitä on helppo soveltaa myös päivittäiseen elämään.

• pidemmät ja vahvemmat lihakset, liikkumisen vaivattomuus
• parempi toiminnallinen ryhti
• lisää keskikehon voimaa, tuki raajojen liikkeille
• toiminnallista harjoittelua, joka lisää arkivoimaa
• voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden tasapaino
• parempi kehontuntemusta ja kehotietoisuus
• ei kuormita niveliä
• pienentää loukkaantumisriskiä
• voidaan soveltaa kaikkiin tarpeisiin kuntoutuspotilaasta ammattiurheilijaan
• täydentää muuta liikuntaa
• auttaa parempiin urheilullisiin suorituksiin (golf, hiihto, luistelu jne.)
• parempi tasapainon hallinta, koordinaatio ja verenkierto
• parempi unen laatu
• globaali menetelmä; voit harjoitella missä päin maailmaa tahansa

• syvemmän hengitystavan oppiminen
• lantion ja lannerangan asennon hallinta
• rintakehän ja rintarangan asennon hallinta
• lapojen asento ja niiden liikkeiden hallinta
• pään ja kaularangan asennon hallinta

Harjoitusmuodoilla on jonkin verran samankaltaisuutta. Molemmat mielletään Body and Mind -liikuntamuodoiksi ja molemmat painottavat syvää hengitystä ja virtaavaa liikettä, jotka parantavat kehon ja mielen yhteyttä. Erona on se, että joogassa liikutaan yleensä yhdestä staattisesta asennosta toiseen, kun taas Pilates-harjoittelussa liikkeet virtaavat eteenpäin dynaamisesti, systemaattisesti ja vahvasti toiminnalliseen anatomiaan perustuen. Pilates-harjoittelussa käytetään myös pienvälineitä ja laitteita.