tunnit & hinnasto
laitepilatES-TUNNIT
-
Laitepilates-ryhmätunneilla harjoitellaan pienryhmässä ohjaajan opastuksella.
Liikkeet tehdään Reformer-laitteella ja Half Cadillac -päädyllä.Aloita laitepilatesharjoittelu joko yksityistunneilla tai 75 minuutin Laitepilates intro -kurssilla, joissa molemmissa opit harjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön. Tämän jälkeen voit jatkaa laitepilates-ryhmätunnille.
Tuntivalikoimastamme löydät seuraavat laitepilatestunnit:
Laitepilates alkeet:
uusille harrastajille, intro- tai yksityistunnin käyneilleLaitepilates p:
pilateksen perusteet hallitseville, 0,5 – 1 vuotta harrastaneilleLaitepilates p/k:
pilateksen perusteet hyvin hallitseville tai vuoden harrastaneilleLaitepilates keskitaso:
pilatesta pidempään harrastaneille, alkeet ja perustaso käytyLaitepilates k/j:
useamman vuoden harrastaneille, edistyneille pilatesharjoittelijoilleLaitepilates avoin taso:
sopii kaikilleMatto- ja laitepilates 30 + 30 avoin taso:
sopii kaikille
Edistyminen pilateksessa on aina yksilöllistä. Jos et tiedä omaa tasoasi, voit aina kysyä ohjaajaltasi.
-
Laitepilateksen ryhmätunnit (60 min):
1 x Laitepilates 32 €
3 x Laitepilates 92 €
5 x Laitepilates 148 €
10 x Laitepilates 285 €
20 x Laitepilates 550 €Intro (75 min):
28 €Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €Sarjakortit:
5 x Laitepilates + 5 x Circuit 300 €
10 x Laitepilates + 10 x Circuit 565 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kkYksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 asiakkaalle60 min 125 €
75 min 135 €Yksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 asiakkaalle60 min 155 €
75 min 165 €
circuit-LAITEPILATESTUNNIT
-
Circuitissa jokainen harjoittelee oman henkilökohtaisen tarpeensa ja ohjelmansa mukaan. Tunneilla teet omaa ohjelmaasi opettajan ohjauksessa. Kyseessä on ikään kuin useampi samaan aikaan tapahtuvat yksityistunti.
Circuit-laitepilatestunnilla harjoitellaan erilaisilla laitteilla. Studioltamme löytyy kattava valikoima pilateslaitteita, kuten Reformer- ja Cadillac-laitteet, Half Cadillac -päädyt, The Wunda Chair -tuoli ja Spine Corrector -kaari.
Circuit-harjoittelu sopii sinulle, joka haluat treenata omatoimisemmin ja keskittyä tiettyihin kehon haasteisiin. Se sopii erityisesti erilaisista vammoista kuntoutumiseen, raskaana oleville tai synnytyksen jälkeen.
Myös circuit-harjoittelu kannattaa aloittaa aina joko yksityistunneilla tai 75 minuutin Laitepilates intro -kurssilla, joissa opit harjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön.
-
Laitepilateksen Circuit-tunnit (60 min);
1 x Circuit 39 €
3 x Circuit 110 €
5 x Circuit 174 €
10 x Circuit 316 €
20 x Circuit 611 €Intro (75 min):
28 €Sarjakortit:
5 x Laitepilates + 5 x Circuit 300 €
10 x Laitepilates + 10 x Circuit 565 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kk
Senioritunnit
-
Pilates sopii kaikenikäisille! Pilateslaiteharjoittelu pienessä ryhmässä parantaa ryhtiä, voimatasapainoa ja liikkuvuutta. Monipuoliset harjoitukset vahvistavat keskivartalon lihaksia ja parantavat tasapainoa.
Selkeät ja yksinkertaiset pilateksen perusperiaatteisiin pohjautuvat harjoitukset tehdään keskittyneesti, rauhallisesti ja täsmällisesti hengityksen rytmittäminä. Liikkeet aktivoivat tehokkaasti kehon luonnollista ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Harjoituksilla rentoutetaan kehon ylimääräisiä lihaskireyksiä ja haetaan liikkumiseen virtaavuutta ja joustavuutta! Pienessä ryhmässä treenaaminen on lisäksi hauskaa!
Ennen ryhmään osallistumista ole yhteydessä Terhi Tohniin, 050 5403159 ja katsotaan yhdessä tuletko suoraan pienryhmään vai ensin muutamalle yksilötunnille!
-
Senioritunnit (60 min):
1 kerta 30 €
3 kertaa 87 €
5 kertaa 140 €
10 kertaa 280 €Intro (75 min):
28 €Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kk
yksityistunnit
-
Yksityistunnit ovat paras tapa aloittaa pilatesharrastus. Opit harjoittelun perusperiaatteet sekä pilateslaitteiden turvallisen käytön.
Yksityistuntien ohjelma suunnitellaan henkilökohtaisten tarpeidesi ja tavoitteittesi mukaisesti.
Jos sinulla on tarve kuntouttavaan harjoitteluun tai haluat henkilökohtaista ohjausta harjoitteluusi, yksityistunnit sopivat juuri sinulle.
Yksityistunteihin voi kuulua sekä matto- että laiteharjoittelua.
Voit jatkaa yksityistunneilta joko laitepilateksen ryhmätunneille tai Circuit-harjoitteluun.
Suosittelemme yksityistunneista viiden tunnin sarjaa.
Jotkut harjoittelvat pilatesta vain yksityistunneilla, henkilökohtaisen ohjaajan opastuksella.
Tutustu myös Tuunaa tunti! -kohtaan ja varaa yksityistunti yhdessä muiden kanssa.
Kaikki ohjaajamme antavat yksityistunteja.
Varaa aika yksityistunnille ottamalla yhteyttä ohjaajaasi, ks. yhteystiedot täältä.
-
Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €
Laitepilates intro
-
Laitepilatestunneilla harjoitellaan erilaisilla laitteilla, joilla harjoittelu pohjaa jousivastusten käyttöön.
Laitepilates Intro -tunnilla tutustutaan laitteiden käyttöön sekä harjoitellaan rauhallisella tempolla valmistavia ja perustason harjoituksia. Opit laitteiden vastusten säädön sekä henkilökohtaiset lähtöasetukset.Sopii aloittelijoille sekä lajiin palaaville. Intro-tunnille voit osallistua niin monta kertaa kuin haluat.
Voit myös aloittaa pilateksen harjoittelun yksityistunnilla. Yksityistuntien ohjelma suunnitellaan henkilökohtaisten tarpeidesi ja tavoitteittesi mukaisesti.
Lue lisää yksityistunneista
-
Laitepilates intro (75 min):
28 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 henkilölle60 min 125 €
75 min 135 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 henkilölle60 min 155 €
75 min 165 €
yksityistilaisuudet
-
Studiollamme on mahdollista järjestää yksityistilaisuuksia, joihin tarjoamme laite- ja mattopilatestunteja erilaisilla teemoilla. (esim. laitepilates Intro - eli tutustumistunti, niska-hartiaseudun pilates).
Halutessasi voit yhdistää aamupalan tunnin yhteyteen, jolloin varaamme studion käyttöönne pidemmäksi aikaa.
Yksityistunnit sekä -tilaisuudet sopivat mainiosti ystävä- tai polttariporukalle, lisäksi räätälöimme tunteja tiimi- tai tyhy-päivään tai vaikka viikottaiseksi työporukan treeniksi.
Studiomme on pieni korttelistudio. Ryhmiin mahtuu max. 6-7 henkilöä. Isommalle ryhmälle tarjoamme kaksi peräkkäistä tuntia tai kaksi eri ajankohtaa. Meidät voi tilata myös työpaikalle tai muuhun tapahtumaan ohjaamaan viikottaisia tai kertaluontoisia tunteja.
Kysy tarjousta ja varaa aika sähköpostitse info@pilateshelsinki.fi. Jätä halutessasi soittopyyntö ja numero, mistä tavoitamme sinut.
-
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 asiakkaalle60 min 125 €
75 min 135 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 asiakkaalle60 min 155 €
75 min 165 €
Yritystunti ja Tyhy-päivä
Tunnit studiolla (60 - 75 min)3-7 asiakasta
150-200 € (+ alv)
Räätälöimme teille mielellämme sopivan pilateskokemuksen! Laita viestiä info@pilateshelsinki.fi ja pyydä tarjousta!
äiti & vauva laitepilates
-
Äiti & vauva laitepilatestunti on turvallinen ja toimiva tapa palata liikunnan ilon pariin synnytyksen jälkeen. Pilates tukee synnytyksen jälkeistä palautumista ja hyvinvointia.
Harjoittelemme pienryhmässä (max 6 äitiä vauvoineen) ammattitaitoisen Pilates-ohjaajan johdolla käyttäen pääasiassa Reformer- ja Tower-pilateslaitteita.Tunneilla kiinnitetään erityistä huomiota lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen vahvistamiseen sekä niska- ja hartiaseudun jännitysten vapauttamiseen.
Studio sijaitsee katutasossa, ja paikalle on helppo saapua vaunujen kanssa. Vaunut voi jättää katutasolla studion ikkunoiden eteen tai tuoda sisälle studioon.
Tervetuloa voimaan paremmin!
Tunteja on kesän aikana vaihdellen maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin!
-
Hinnat / 60 min:
1 x Laitepilates 32 €
3 x Laitepilates 92 €
5 x Laitepilates 148 €
10 x Laitepilates 285 €Tunneilla on voimassa kesätarjoukset!
lahjakortti
-
Anna läheisellesi joululahjaksi parasta eli pilatesta! Voit toki muistaa myös itseäsi lahjakortilla.
Voit tilata lahjakortin haluamallesi summalle.
Lahjakortin voit tilata sähköpostitse info@pilateshelsinki.fi.
Kerro viestissä
noudatko studiolta paperisen lahjakortin vai haluatko mieluummin sähköisen lahjakortin sähköpostiisi.
mille summalle ja millä maksutavalla haluat hoitaa maksun. Maksutavat ovat maksukortti (saat maksulinkin) tai MobilePay (saat maksupyynnön).
Mikäli tarvitset lahjakortin nopeasti laita viestiä/soita 040 828 2515, Emmi Nevala. Jos emme pääse vastaamaan, olemme ohjaamassa eli laitathan perään viestin niin palaamme asiaan mahdollisimman pian. Kiitos!
Miten voin maksaa tunnit?
Voit maksaa meillä Visa-, MasterCard- ja Visa Electron-maksukorteilla.
Maksu onnistuu myös lähimaksulla ja useimpien pankkien sovelluksilla (Google Pay, Apple Pay).
Onko sinulla liikuntaetu?
Meillä käyvät seuraavat liikuntaedut:
Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak ja Sporttipassi.
Jos sinulla on jokin muu liikuntaetu, voit olla meihin yhteydessä.
viikkotunnit
Maanantai
10.45 Circuit laitepilates (Emmi Nevala)
12.00 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
13.15 Circuit laitepilates (Emmi Nevala)
17.15 Laitepilates keskitaso (Olga Reskalenko)
18.30 Laitepilates perus/keskitaso (Olga Reskalenko)
19.45 Laitepilates alkeet/perustaso (Olga Reskalenko)
Tiistai
7.15 Laitepilates perus/keskitaso (Elina Lindfors)
8.30 Laitepilates avoin taso (Elina Lindfors)
9.45 Laitepilates senioreille (Terhi Tohni)
11.00 Laitepilates perus/keskitaso (Terhi Tohni)
12.15 Circuit laitepilates (Terhi Tohni)
13.30 Laitepilates alkeet/perustaso (Terhi Tohni)
15.45 Alkeet/perustaso (Olga Reskalenko) UUSI TUNTI!
17.00 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
18.15 Laitepilates keski/jatkotaso (Emmi Nevala)
19.30 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
Keskiviikko
8.50 Circuit laitepilates (Hanna Haapalinna)
11.00 Laitepilates perus/keskitaso (Emmi Nevala)
12.15 Laitepilates perus/keskitaso (Emmi Nevala)
16.00 Laitepilates perustaso (Terhi Tohni)
17.15 Laitepilates perus/keskitaso (Terhi Tohni)
18.30 Laitepilates keskitaso (Terhi Tohni)
19.45 Laitepilates perus/keskitaso (Terhi Tohni)
Torstai
07.45 Circuit laitepilates (Hely Järvinen)
09.00 Circuit laitepilates (Hely Järvinen)
10.15 Circuit laitepilates (Hely Järvinen)
12.00 Laitepilates tanssijoille (Hely Järvinen)
13.20 Circuit laitepilates (Hely Järvinen)
16.00 Circuit laitepilates (Terhi Tohni)
17.15 Laitepilates perus/keskitaso (Terhi Tohni)
18.30 Laitepilates keski/jatkotaso (Terhi Tohni)
19.45 Laitepilates alkeis/perustaso (Terhi Tohni)
Perjantai
11.00 Laitepilates perus-/keskitaso (Emmi Nevala)
12.15 Laitepilates alkeet/perustaso (Emmi Nevala)
13.30 Laitepilates keski-/jatkotaso (Emmi Nevala)
15.15 Circuit laitepilates (Hanna Haapalinna)
16.30 Laitepilates keski-/jatkotaso (Hanna Haapalinna)
17.45 Laitepilates alkeet/perustaso (Hanna Haapalinna)
Lauantai
10.15 Laitepilates alkeet/perustaso (Olga Reskalenko)
11.30 Laitepilates perus-/keskitaso (Olga Reskalenko)
12.45 Laitepilates alkeet/perustaso (Olga Reskalenko)
Sunnuntai
10.30 Laitepilates keskitaso (Olga Reskalenko)
11.45 Laitepilates perus-/keskitaso (Olga Reskalenko)
13.00 Laitepilates alkeet/perustaso (Olga Reskalenko)
14.15 Laitepilates INTRO (Olga Reskalenko)
Viikonlopun aikataulut saattavat vaihdella Laitepilates INTROJEN osalta. Katso ajankohtaiset tiedot täältä.