tunnit & hinnasto
laitepilatES-TUNNIT
-
Laitepilates-ryhmätunneilla harjoitellaan pienryhmässä ohjaajan opastuksella.
Liikkeet tehdään Reformer-laitteella ja Half Cadillac -päädyllä.Aloita laitepilatesharjoittelu joko yksityistunneilla tai 75 minuutin Laitepilates intro -kurssilla, joissa molemmissa opit harjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön. Tämän jälkeen voit jatkaa laitepilates-ryhmätunnille.
Tuntivalikoimastamme löydät seuraavat laitepilatestunnit:
Laitepilates alkeet:
uusille harrastajille, intro- tai yksityistunnin käyneilleLaitepilates p:
pilateksen perusteet hallitseville, 0,5 – 1 vuotta harrastaneilleLaitepilates p/k:
pilateksen perusteet hyvin hallitseville tai vuoden harrastaneilleLaitepilates keskitaso:
pilatesta pidempään harrastaneille, alkeet ja perustaso käytyLaitepilates k/j:
useamman vuoden harrastaneille, edistyneille pilatesharjoittelijoilleLaitepilates avoin taso:
sopii kaikilleMatto- ja laitepilates 30 + 30 avoin taso:
sopii kaikille
Edistyminen pilateksessa on aina yksilöllistä. Jos et tiedä omaa tasoasi, voit aina kysyä ohjaajaltasi.
-
Laitepilateksen ryhmätunnit (60 min):
1 x Laitepilates 32 €
3 x Laitepilates 92 €
5 x Laitepilates 148 €
10 x Laitepilates 285 €
20 x Laitepilates 550 €Intro (75 min):
28 €Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €Sarjakortit:
5 x Laitepilates + 5 x Circuit 300 €
10 x Laitepilates + 10 x Circuit 565 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kkYksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 asiakkaalle60 min 125 €
75 min 135 €Yksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 asiakkaalle60 min 155 €
75 min 165 €
circuit-LAITEPILATESTUNNIT
-
Circuitissa jokainen harjoittelee oman henkilökohtaisen tarpeensa ja ohjelmansa mukaan. Tunneilla teet omaa ohjelmaasi opettajan ohjauksessa. Kyseessä on ikään kuin useampi samaan aikaan tapahtuvat yksityistunti.
Circuit-laitepilatestunnilla harjoitellaan erilaisilla laitteilla. Studioltamme löytyy kattava valikoima pilateslaitteita, kuten Reformer- ja Cadillac-laitteet, Half Cadillac -päädyt, The Wunda Chair -tuoli ja Spine Corrector -kaari.
Circuit-harjoittelu sopii sinulle, joka haluat treenata omatoimisemmin ja keskittyä tiettyihin kehon haasteisiin. Se sopii erityisesti erilaisista vammoista kuntoutumiseen, raskaana oleville tai synnytyksen jälkeen.
Myös circuit-harjoittelu kannattaa aloittaa aina joko yksityistunneilla tai 75 minuutin Laitepilates intro -kurssilla, joissa opit harjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön.
-
Laitepilateksen Circuit-tunnit (60 min);
1 x Circuit 39 €
3 x Circuit 110 €
5 x Circuit 174 €
10 x Circuit 316 €
20 x Circuit 611 €Intro (75 min):
28 €Sarjakortit:
5 x Laitepilates + 5 x Circuit 300 €
10 x Laitepilates + 10 x Circuit 565 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kk
Senioritunnit
-
Pilates sopii kaikenikäisille! Pilateslaiteharjoittelu pienessä ryhmässä parantaa ryhtiä, voimatasapainoa ja liikkuvuutta. Monipuoliset harjoitukset vahvistavat keskivartalon lihaksia ja parantavat tasapainoa.
Selkeät ja yksinkertaiset pilateksen perusperiaatteisiin pohjautuvat harjoitukset tehdään keskittyneesti, rauhallisesti ja täsmällisesti hengityksen rytmittäminä. Liikkeet aktivoivat tehokkaasti kehon luonnollista ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Harjoituksilla rentoutetaan kehon ylimääräisiä lihaskireyksiä ja haetaan liikkumiseen virtaavuutta ja joustavuutta! Pienessä ryhmässä treenaaminen on lisäksi hauskaa!
Ennen ryhmään osallistumista ole yhteydessä Terhi Tohniin, 050 5403159 ja katsotaan yhdessä tuletko suoraan pienryhmään vai ensin muutamalle yksilötunnille!
-
Senioritunnit (60 min):
1 kerta 30 €
3 kertaa 87 €
5 kertaa 140 €
10 kertaa 280 €Intro (75 min):
28 €Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kk
yksityistunnit
-
Yksityistunnit ovat paras tapa aloittaa pilatesharrastus. Opit harjoittelun perusperiaatteet sekä pilateslaitteiden turvallisen käytön.
Yksityistuntien ohjelma suunnitellaan henkilökohtaisten tarpeidesi ja tavoitteittesi mukaisesti.
Jos sinulla on tarve kuntouttavaan harjoitteluun tai haluat henkilökohtaista ohjausta harjoitteluusi, yksityistunnit sopivat juuri sinulle.
Yksityistunteihin voi kuulua sekä matto- että laiteharjoittelua.
Voit jatkaa yksityistunneilta joko laitepilateksen ryhmätunneille tai Circuit-harjoitteluun.
Suosittelemme yksityistunneista viiden tunnin sarjaa.
Jotkut harjoittelvat pilatesta vain yksityistunneilla, henkilökohtaisen ohjaajan opastuksella.
Tutustu myös Tuunaa tunti! -kohtaan ja varaa yksityistunti yhdessä muiden kanssa.
Kaikki ohjaajamme antavat yksityistunteja.
Varaa aika yksityistunnille ottamalla yhteyttä ohjaajaasi, ks. yhteystiedot täältä.
-
Yksityistunnit (60 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (60 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (60 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €
Laitepilates intro
-
Laitepilatestunneilla harjoitellaan erilaisilla laitteilla, joilla harjoittelu pohjaa jousivastusten käyttöön.
Laitepilates Intro -tunnilla tutustutaan laitteiden käyttöön sekä harjoitellaan rauhallisella tempolla valmistavia ja perustason harjoituksia. Opit laitteiden vastusten säädön sekä henkilökohtaiset lähtöasetukset.Sopii aloittelijoille sekä lajiin palaaville. Intro-tunnille voit osallistua niin monta kertaa kuin haluat.
Voit myös aloittaa pilateksen harjoittelun yksityistunnilla. Yksityistuntien ohjelma suunnitellaan henkilökohtaisten tarpeidesi ja tavoitteittesi mukaisesti.
Lue lisää yksityistunneista
-
Laitepilates intro (75 min):
28 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 henkilölle60 min 125 €
75 min 135 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 henkilölle60 min 155 €
75 min 165 €
yksityistilaisuudet
-
Studiollamme on mahdollista järjestää yksityistilaisuuksia, joihin tarjoamme laite- ja mattopilatestunteja erilaisilla teemoilla. (esim. laitepilates Intro - eli tutustumistunti, niska-hartiaseudun pilates).
Halutessasi voit yhdistää aamupalan tunnin yhteyteen, jolloin varaamme studion käyttöönne pidemmäksi aikaa.
Yksityistunnit sekä -tilaisuudet sopivat mainiosti ystävä- tai polttariporukalle, lisäksi räätälöimme tunteja tiimi- tai tyhy-päivään tai vaikka viikottaiseksi työporukan treeniksi.
Studiomme on pieni korttelistudio. Ryhmiin mahtuu max. 6-7 henkilöä. Isommalle ryhmälle tarjoamme kaksi peräkkäistä tuntia tai kaksi eri ajankohtaa. Meidät voi tilata myös työpaikalle tai muuhun tapahtumaan ohjaamaan viikottaisia tai kertaluontoisia tunteja.
Kysy tarjousta ja varaa aika sähköpostitse info@pilateshelsinki.fi. Jätä halutessasi soittopyyntö ja numero, mistä tavoitamme sinut.
-
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 asiakkaalle60 min 125 €
75 min 135 €
Yksityinen INTRO tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 asiakkaalle60 min 155 €
75 min 165 €
Yritystunti ja Tyhy-päivä
Tunnit studiolla (60 - 75 min)3-7 asiakasta
150-200 € (+ alv)
Räätälöimme teille mielellämme sopivan pilateskokemuksen! Laita viestiä info@pilateshelsinki.fi ja pyydä tarjousta!
äiti & vauva laitepilates
-
Äiti & vauva laitepilatestunti on turvallinen ja toimiva tapa palata liikunnan ilon pariin synnytyksen jälkeen. Pilates tukee synnytyksen jälkeistä palautumista ja hyvinvointia.
Harjoittelemme pienryhmässä (max 6 äitiä vauvoineen) ammattitaitoisen Pilates-ohjaajan johdolla käyttäen pääasiassa Reformer- ja Tower-pilateslaitteita.Tunneilla kiinnitetään erityistä huomiota lantionpohjan ja keskivartalon syvän tuen vahvistamiseen sekä niska- ja hartiaseudun jännitysten vapauttamiseen.
Studio sijaitsee katutasossa, ja paikalle on helppo saapua vaunujen kanssa. Vaunut voi jättää katutasolla studion ikkunoiden eteen tai tuoda sisälle studioon.
Tervetuloa voimaan paremmin!
Tunteja on kesän aikana vaihdellen maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin!
-
Hinnat / 60 min:
1 x Laitepilates 32 €
3 x Laitepilates 92 €
5 x Laitepilates 148 €
10 x Laitepilates 285 €Tunneilla on voimassa kesätarjoukset!
lahjakortti
-
Anna läheisellesi joululahjaksi parasta eli pilatesta! Voit toki muistaa myös itseäsi lahjakortilla.
Voit tilata lahjakortin haluamallesi summalle.
Lahjakortin voit tilata sähköpostitse info@pilateshelsinki.fi.
Kerro viestissä
noudatko studiolta paperisen lahjakortin vai haluatko mieluummin sähköisen lahjakortin sähköpostiisi.
mille summalle ja millä maksutavalla haluat hoitaa maksun. Maksutavat ovat maksukortti (saat maksulinkin) tai MobilePay (saat maksupyynnön).
Mikäli tarvitset lahjakortin nopeasti laita viestiä/soita 040 828 2515, Emmi Nevala. Jos emme pääse vastaamaan, olemme ohjaamassa eli laitathan perään viestin niin palaamme asiaan mahdollisimman pian. Kiitos!
laitepilatES All in
-
Laitepilates All In - 45 min = Cadillac, Chair, CoreAlign, Ladder Barrel, Reformer
Laitepilates All In on dynaaminen tehotunti, jossa harjoitellaan energisessä kiertoharjoittelumuodossa pisteeltä toiselle. Tunnilla haastetaan kehonhallintaa, avataan liikeratoja ja mobilisoidaan nivelet turvallisesti ohjaajan tarkassa opastuksessa.
Tunnilla hyödynnetään kattavasti täysin varustellun laitepilatesstudiomme tarjontaa. Pääset ottamaan tehot irti useista eri laitteista, joihin kuuluvat Reformer, Cadillac, Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel, Spine Corrector sekä CoreAlign.
Tunti sopii sinulle, joka olet jo käynyt jonkin verran laitepilatestunneilla. Kaikista laitteista ei vaadita aiempaa kokemusta, mutta laitteiden perushallinnan on hyvä olla hallussa.
Pienessä enintään viiden hengen ryhmässä opettaja ehtii ohjata jokaista yksilöllisesti. Tunnin kesto on 45 minuuttia ja hinta noudattaa laitepilatestuntien hinnastoa
-
Laitepilates All in -tunnit (45 min):
1 x Laitepilates 32 €
3 x Laitepilates 92 €
5 x Laitepilates 148 €
10 x Laitepilates 285 €
20 x Laitepilates 550 €Intro (75 min):
28 €Yksityistunnit (45 min):
1 kerta 88 €
3 kertaa 246 €
5 kertaa 400 €
10 kertaa 780 €Yksityistunnit (45 min) kahdelle:
1 kerta 108 €
3 kertaa 306 €
5 kertaa 500 €
10 kertaa 960 €Yksityistunnit (45 min) kolmelle:
1 kerta 124 €
3 kertaa 354 €
5 kertaa 605 €
10 kertaa 1140 €Sarjakortit:
5 x Laitepilates + 5 x Circuit 300 €
10 x Laitepilates + 10 x Circuit 565 €Sarjakortit ovat voimassa seuraavasti:
20 kerran kortti: 8 kk
10 kerran kortti: 6 kk
5 kerran kortti: 3 kk
3 kerran kortti: 1 kkYksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
3-4 asiakkaalle60 min 125 €
75 min 135 €Yksityinen intro tutustumistunti laitepilatekseen
5-6 asiakkaalle60 min 155 €
75 min 165 €
laitepilates nuorille
-
Laitepilates nuorille (suositus 13–20-vuotiaat)
Nuorten laitepilates-ryhmätunneilla harjoitellaan nuorten omassa pienryhmässä ohjaajan opastuksella. Hauska ja tehokas treeni kehittää kehonhallintaa, vahvistaa syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se lisää itsevarmuutta, tuo hyvää oloa sekä tukee muita harrastuksia, koulukeskittymistä ja palautumista.
Liikkeet tehdään Reformer-laitteella ja Half Cadillac -päädyllä. Laitteiden säädettävä jousivastus tarjoaa turvallisen ja yksilöllisesti mukautettavan harjoittelumuodon kasvavalle keholle.
Aloita laitepilatesharjoittelu joko yksityistunneilla tai 75 minuutin Nuorten Laitepilates intro -tunnilla, joissa opit harjoittelun perusperiaatteet sekä laitteiden turvallisen käytön.
-
Hinta 23 €
5 x laitepilates kortti nuorille 100 €
Miten voit maksaa tunnit?
Voit maksaa paikan päällä studiolla Visa-, MasterCard-,Visa Electron- ja muilla yleisimmillä maksukorteilla. Lisäksi voit pyytää meiltä maksulinkin, jotta voit maksaa etänä (info@pilateshelsinki.fi tai viestitse).
Maksu onnistuu myös lähimaksulla ja useimpien pankkien sovelluksilla (Google Pay, Apple Pay).
Meillä käyvät myös seuraavat liikuntaedut: Epassi ja Edenred. Jos sinulla on käytössäsi jokin muu liikuntaetu, voit olla siitä meihin yhteydessä.
viikkotunnit
Maanantai
10.45 Circuit laitepilates (Emmi Nevala)
12.00 Laitepilates keski-/jatkotaso (Emmi Nevala)
13.15 Laitepilates perus-/keskitaso (Emmi Nevala)
17.15 Laitepilates keskitaso (Emma Holopainen)
18.30 Laitepilates perus/keskitaso (Emma Holopainen)
19.45 Laitepilates INTRO 75 min / Laitepilates alkeet-/perustaso (Emma Holopainen)
Tiistai
07.30 Laitepilates All In -45 min Cadillac, Chair, CoreAlign, Ladder Barrel, Reformer (Terhi Tohni)
08.30 Laitepilates avoin taso (Terhi Tohni)
10.00 Laitepilates seniorit - ei ikärajaa (Terhi Tohni)
11.15 Laitepilates perus-/keskitaso (Terhi Tohni)
12.30 Circuit -laitepilates (Terhi Tohni)
13.45 Laitepilates alkeis-/perustaso (Terhi Tohni)
14.55 Laitepilates All In -45 min Cadillac, Chair, CoreAlign, Ladder Barrel, Reformer (Olga Reskalenko)
15.45 Circuit -laitepilates (Olga Reskalenko)
17.00 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
18.15 Laitepilates keski-/jatkotaso (Emmi Nevala)
19.30 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
Keskiviikko
07.45 Laitepilates All In - 45 min Cadillac, Chair, CoreAlign, Ladder Barrel, Reformer (Hanna Haapalinna)
08.45 Circuit -laitepilates (Hanna Haapalinna)
11.00 Laitepilates keskitaso (Emmi Nevala)
12.15 Laitepilates perus-/keskitaso (Emmi Nevala)
13.30 Äiti & vauva -laitepilates (Emmi Nevala)
16.00 Laitepilates perustaso (Terhi Tohni)
17.15 Laitepilates perus-/keskitaso (Terhi Tohni)
18.30 Laitepilates keskitaso (Terhi Tohni)
19.45 Laitepilates perus-/keskitaso (Terhi Tohni)
Torstai
07.45 Circuit -laitepilates (Hely Järvinen)
09.00 Circuit -laitepilates (Hely Järvinen)
10.15 Circuit -laitepilates (Hely Järvinen)
12.00 Laitepilates keski-/jatkotaso (Hely Järvinen)
16.00 Circuit -laitepilates (Terhi Tohni)
17.15 Laitepilates perus-/keskitaso (Terhi Tohni)
18.30 Laitepilates keski-/jatkotaso (Terhi Tohni)
19.45 Laitepilates alkeis-/perustaso (Terhi Tohni)
Perjantai
11.00 Laitepilates perus-/keskitaso (Emmi Nevala)
12.15 Laitepilates alkeis-/perustaso (Emmi Nevala)
13.30 Laitepilates keski-/jatkotaso (Emmi Nevala)
15.15 Circuit -laitepilates (Hanna Haapalinna)
16.30 Laitepilates alkeis-/perustaso (Hanna Haapalinna)
17.45 Laitepilates keski-/jatkotaso (Hanna Haapalinna)
Lauantai
10.00 Laitepilates avoin taso (Sampo Idstam)
11.15 Laitepilates keskitaso (Sampo Idstam)
12.30 Laitepilates INTRO 75 min/Pilates WORKSHOP (Sampo Idstam)
Sunnuntai
10.30 Laitepilates keskitaso (Olga Reskalenko)
11.45 Laitepilates perus-/keskitaso (Olga Reskalenko)
13.00 Laitepilates intro 75 min (Olga Reskalenko)
14.45 Nuorten laitepilates (Nina Pastel)
16.00 Laitepilates keskitaso (Nina Pastel)
17.15 Laitepilates avoin taso (Nina Pastel)
20.9. ALKAEN:
09.00 Laitepilates intro 75 min (Olga Reskalenko) ei joka viikko
10.30 Laitepilates keskitaso (Olga Reskalenko)
11.40 Laitepilates perus-/keskitaso (Olga Reskalenko)
12.50 Laitepilate All In / 45 min
tai Laitepilates intro 75 min (Olga Reskalenko)
15.00 Nuorten laitepilates (Nina Pastel)
16.10 Laitepilates keskitaso (Nina Pastel)
17.15 Laitepilates avoin taso (Nina Pastel)
Viikonlopun aikataulut saattavat vaihdella Laitepilates INTROJEN osalta. Katso ajankohtaiset tiedot täältä.